Mindfulness Thuis

Mindfulness kan je helpen om beter om te leren gaan met de stressvolle situaties. Of ze nu boosheid, angst of verdriet oproepen, mindfulness training kan je leren om deze emoties en de bijbehorende gedachten op een gezonde manier te reguleren. Daardoor kan je met een heldere blik en onbevangen afstappen op alle uitdagingen van het leven. Maar niet iedereen heeft de tijd of de mogelijkheid om deel te nemen aan groepslessen of trainingen op locatie. Daarom komen wij nu met de volledige mindfulness training gewoon bij jou thuis.

Voordelen van Mindfulness Thuis

  • Comfort van je eigen omgeving: Je huis is vaak een plek waar je je het meest op je gemak voelt. Dit maakt het gemakkelijker om je volledig te ontspannen en open te staan voor de oefeningen.
  • Persoonlijke begeleiding: Een sessie bij jou thuis kan meer worden afgestemd op jouw behoeften en uitdagingen. Je ontvangt individuele aandacht die verder gaat dan een standaard groepsles.
  • Flexibel: We maken een afspraak op het moment dat het jou uitkomt. Je hoeft je dus niet te voegen naar de data en tijden van een groepsles.
  • Tijdsefficiëntie: Geen reistijd of stress om ergens op tijd te zijn. Dit maakt mindfulness toegankelijker, zelfs voor mensen met een drukke agenda.

Wat kun je verwachten?

Kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek

Een mindfulness-training aan huis begint met een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen met de trainer bespreek je jouw behoeften, uitdagingen en verwachtingen. Er wordt stilgestaan bij de inhoud van de training en er wordt ter kennismaking een eerste korte oefening gedaan.

Individueel of met een kleine groep

Ook wordt besproken of je de training individueel of met een kleine groep bekenden wilt volgen. Bij Mindfulness Thuis is het namelijk ook mogelijk om met meerdere personen deel te nemen, bijvoorbeeld met je partner, vrienden, collega’s of familie. Zo kan je zelf een klein clubje van bekenden samenstellen. Elke extra deelnemer doet mee voor de helft van de prijs. Voor informatie over de kosten, zie hieronder of onder het kopje tarieven.

Afstemmen op jouw agenda

Mocht je na de kennismaking interesse hebben in de training dan stemmen we de data en tijden af naar de mogelijkheden in jouw of jullie agenda.

Acht weken training, inclusief terugkom moment na drie maanden

De training verloopt volgens de officiële indeling van acht weken. En na drie maanden vindt er een terugkom moment plaats waarop we kunnen bespreken hoe de training is geland in het dagelijks leven. Zo nodig kunnen we dan samen extra strategieën bedenken voor een stevige verankering.

Tarieven

Een individuele training van 8 weken (1,5 uur per week) kost € 650,- Elke extra persoon is voor de helft van de prijs (€ 325,-). Deze prijs is inclusief reiskosten, werkboek en terugkomdag na 3 maanden.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een vorm van aandacht die zich richt op het hier en nu, zonder oordeel. Het gaat erom je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op het moment zelf, zonder te reageren of je mee te laten slepen door automatische patronen. Oorspronkelijk afkomstig uit boeddhistische meditatiepraktijken, wordt mindfulness tegenwoordig wereldwijd toegepast als een techniek om stress te verminderen, mentale helderheid te bevorderen en emotionele balans te versterken.

You can’t stop the waves but you can learn to surf.

Waarom Mindfulness ?

Het trainen van open aandacht is extra belangrijk in deze tijd waarin onze aandacht voortdurend wordt versplinterd door alle prikkels die het hedendaagse leven op ons afvuurt. Het is van groot belang om houvast te hebben. Je aandacht kan als een paal zijn die stevig staat in een stromende rivier. Deze vorm van aandacht kan je helpen om dichter bij jezelf te komen en bij wat je echt nodig hebt en belangrijk vindt. Mindfulness heeft positieve effecten op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak. Het helpt stress te verminderen door focus op het heden, bevordert emotionele regulatie en verhoogt concentratie en zelfbewustzijn. Daarnaast versterkt het relaties door meer aanwezigheid en empathie, en helpt het bij angst en depressie door negatieve denkpatronen los te laten.

Voor wie is Mindfulness ?

Mindfulness is breed toepasbaar en kan veel betekenen voor verschillende doelgroepen. Mensen met stress, burn-out, angst of depressie vinden vaak meer rust en emotionele balans door mindfulness. Studenten en jongvolwassenen kunnen leren omgaan met prestatiedruk en vergroten hun concentratie en zelfvertrouwen. Mensen met chronische pijn of een langdurige ziekte kunnen hun pijnbeleving verlichten en hun kwaliteit van leven verbeteren. Daarnaast versterkt mindfulness relaties door meer empathie en bewuste communicatie. Voor mensen met een drukke levensstijl of een zoektocht naar zingeving biedt mindfulness meer balans, rust en verbinding met zichzelf en de omgeving. Kortom, mindfulness is geschikt voor iedereen die bewuster wil leven en beter wil leren omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.